꼬꼬네 잡동사니

복숭아는 모르는사람이 없을정도로 정말 유명한 과일중 하나인데 개복숭아 라고 하면 대다수의 사람들이 그게 뭐야 라고 생각하시는분들이 많을거라고 생각합니다.

생소한 과일이지만 개복숭아 액기스 효능 에는 우리 몸에 좋은 성분들이 상당히 많이 들어있다고 합니다. 과일이라고 하기엔 좀 떫은 맛이나기때문에 즐겨찾지는 않지만 다양한 효능들을 듣고나면 생각이 달라지실것 같습니다.

우선 개복숭아에는 아미그달린 이라는 성분이 정말 많이 들어있는데 이 성분이 기관지를 건강하게 도와준다고 합니다. 요즘같이 미세먼지로 기관지 걱정되는때엔 이만한 보약이 따로없죠. 그리고 비타민 B 가 풍부해 면역력증가에 큰 도움이되고 기침완화, 노폐물제거, 변비 제거 등 다양한 좋은 효능들이 있습니다.

이러한 건강에 좋은 효능들 덕분에 개복숭아는 과일이 아닌 만병통치약이라는 별명을 얻을만큼 몸에 좋은 과일로 알려져있습니다.

개복숭아 액기스 제작을 위해서는 여러 액기스들관 다르게 가만히 방치해두기만 해선 안됩니다. 약 3일정도 주기로 설탕과 함께 재워져있는 개복숭아를 잘 저어주는 과정을 2~3개월 동안 숙성과 함께 진행해주어야 일명 만병통치약을 얻게 되실수 있습니다.

개복숭아는 드시기전에 한가지 유의사항이 있는데요, 개복숭아는 특이하게도 수확시기가 맞지 않게 수확을 하면 씨가 여물어져 독소를 가지게 됩니다. 그렇기 때문에 개복숭아를 구매하실때 재대로 익은 수확시기를 잘 맞춘 개복숭아를 구매해서 드시거나 액기스를 만드시는게 중요합니다.

이렇게 개복숭아 액기스 효능 에 대해 알아보았는데 만약 개복숭아를 섭취하시는 도중에 알레르기 반응이 있거나 다른 몸의 이상이 생기는 경우에는 바로 섭취를 중단하고 개복숭아의 상태를 확인하시는게 좋습니다. 과일을 먹더라도 다양한 효능 그리고 본인의 건강에 도움이되는 과일을 섭취해 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

버섯의 종류는 생전 들어본적도 없는 버섯이 많을만큼 정말 다양하게 존재하는데요, 버섯은 대부분 몸에 좋은 효능들을 정말 많이 가지고있는 것들이 많습니다. 그중에서 이번에는 영지버섯 끓이는법 그리고 다양한 효능들을 알아보려고 합니다.

영지버섯이 많은 분들의 관심을 끌게된 이유중 하나는 항암효과가 너무 뛰어나기 때문이였는데 가장 먹기 편한 방법인 끓여먹는 방법이 더욱 주목받게 되었습니다.

영지버섯을 끓이는 방법은 우선 영지버섯을 물로 깨끗하게 이물질이 없도록 씻어주어야 합니다. 이후 영지버섯을 적당한 크기로 잘라준뒤 만드려고 하는 양만큼의 물에 넣어 끓여주면 노란빛을 뛰는 물로 변하게되는데 처음부터 너무 쓰게 만들면 먹는데 거부감이 드니 적당량 우려주시면 되겠습니다.

혹시 쓴것을 잘 못먹는분이나 어린아이와 함께 섭취를 하려고하는분들은 대추 혹은 감초를 함께 넣어 우려주시면 쓴맛을 억제하고 단맛을 만들어낼수있어 더욱 먹는데 도움이 될수있으니 참고하시면 될것 같습니다.

이런 영지버섯에는 다양한 효능들이 존재하고 있는데요, 이미 위에서도 한번 언급했던것 처럼 항암효과가 정말 뛰어납니다. 항산화 효과와 함께 면역력까지 증가시켜주어 건강을 유지하는데 큰 도움을 주죠.

그리고 영지버섯은 피를 맑게해줄뿐만 아니라 독소배출을 도와주어 심장혈관질환이나 간기능 개선에도 큰 도움을 줄수있다고 합니다.

또한 피로회복에도 도움을 주고 각종 호흡기 질환을 개선하는데에도 도움이 된다고 합니다. 이외에도 인슐린의 양을 조절해주는 효과가있어 당뇨를 예방하는데에 효능이 있다고 합니다.

이렇게 영지버섯 끓이는법 그리고 효능들을 알아보았는데요, 물론 과하게 섭취하는것은 좋지않고 아침 저녁으로 가볍게 한잔씩 섭취를 해준다면 건강을 지키는데 큰 도움이 될수있으니 참고하시면 되겠습니다.

회사일에 지쳐 피로가 누적되거나 입안에 상처가 생기게되면 종종 입안이 헐었을때 다양한 통증들을 동반하며 우리를 괴롭히곤 하는데요, 가끔 빠르게 회복되기도 하지만 오랫동안 사라지지않기도 합니다.

이렇게 입안에 통증을 유발하며 우리를 괴롭히는 것을 정확한 명칭으로는 구내염이라고 하는데, 구내염의 빠른 완치방법과 이러한 구내염이 생기게되는 원인에 대해 알아보도록하겠습니다.

우선 대표적인 구내염이 생기게되는 원인 중 하나는 면연력저하 라고 할수있는데요, 특히 구강내에 상처가 생긴것도 아닌데 구내염이 발생하게되면 면역력 저하를 시키게되는 피로의 누적, 너무 오랜 수면시간, 너무 부족한 수면시간 등 여러 계기들이 존재합니다.

이미 잘 아시겠지만 구내염이 생기게되면 해당 부위의 통증 뿐만아니라 치통까지 동반하여 가만히 있을때나 음식물을 섭취할떄 모두 우리를 괴롭히게 됩니다.

가장 기본적이면서도 손쉬운 대처 방법중 하나는 구강을 깨끗하게 유지시켜주는것 인데요, 입안이 깨끗한 상태로 유지되지 못하면 균이 더욱 번식하게되고 염증이 작아지기는 커녕 더 커지기 마련입니다. 식사후에는 반드시 양치를 해주시고 양치후에 소금물로 한번더 행궈주시면 더욱 효과가 좋습니다.

다음 방법은 각종 예능에도 출연하면서 상당한 인기를 끌고있는 이경제 한의사님이 소개해준 방법인데요, 비타민 B를 적극적으로 챙겨먹는것이 상당히 좋다고 합니다. 우스갯소리로는 비타민B를 먹고나면 구내염이 바로 없어지는 기분이라고도 하시더라구요. 이런 이유는 비타민B에는 신진대사를 도와주고 항체 형성에 도움을 주기때문에 면역력 증가에 큰 도움을 줄수 있다고 합니다.

이런 비타민B는 비타민제를 구매해 먹어줄수도 있고, 음식을 통해 섭취할수도 있는데, 우리가 쉽게 접할수있는 음식은 돼지고기가 있습니다. 

비타민 B가 너무나도 풍부하게 들어있다고 하는데 아무리 그렇다고해도 너무 과하게 섭취하면 다이어트를 동반해야한다는 단점이있으니 주의해주시면 좋을것 같습니다.

과일중에서는 토마토가 비타민B가 많이 들어있는 것으로 유명한데요, 요즘은 생과일쥬스를 저렴하게 판매하는 가게들이 많이 생겨있으니 출근 혹은 퇴근길에 가볍게 토마토쥬스를 드셔주는것도 도움이 될수 있습니다.

마지막으로 소개해드릴 방법은 알보칠 이라는 약을 사용하는 방법인데, 정말 효과만큼은 기가막힙니다. 하지만 상당히 큰 통증을 아주 짧은시간 수반해야하는 단점이 있는데, 해본사람만이 알수있는 고통입니다.

지금까지 입안이 헐었을때 원인 및 대처법에 대해 알아보았는데, 역시 평소에 건강을 잘 챙기고 충분한 영양섭취 그리고 충분한 휴식이 동반된다면 이런 고민거리들도 잘 없게되겠죠? 더욱 건강한 하루 되시길 기원합니다.

여성분들이라면 반드시 한번쯤 경험해보았을만한 불편함중 하나가 생리 일텐데요, 억지로 안할수도없는 노릇이고 여행을 간다거나 수영장을 가거나 했을때 시작을 하게되면 너무 스트레스를 유발하기도 합니다.

하지만 특별한 스케줄이 미리 잡혀있기만 한다면 생리는 피임약 생리 미루기 방법을 이용해 원하는 날짜로 조절할수도 있는데요, 몸에 나쁜영향을 끼치는것도 아니기 때문에 중요한날에는 활용해 미룰수 있습니다.

우리가 약국에서 쉽게 구할수있는 경구 피임약은 에스트로겐 그리고 합성프로게스테론이 들어있는 여성호로몬제 인데요, 이 호로몬제를 이용해 몸에서 배란과 착상을 어렵게 만들어 생리를 지연시키게 됩니다. 

물론 피임약은 복용방법이 정말 중요한데요, 감기약을 먹는것 처럼 고민없이 덥석 먹기만해서되진 않습니다. 피임약 생리 미루기 를 하기위해서는 원래 생리가 시작될만한 날짜의 일주일전엔 복용을 시작해주어야 합니다. 

이렇게 보통의 피임약은 약 30개, 한달정도의 분량을 요일별로 먹을수있게끔 제공이 되어져있는데요, 3주정도의 기간을 먹고나면 아무런 효능이 없는 약을 넣어 지속적으로 먹어 피임을 유지할수있게 돕는다고 합니다.

하지만 단순히 생리 미루기가 목적인 분들은 최소 1주일전에 하루 1알씩 약 복용을 하시고 일정한 시간에 드셔주는것이 더욱 효과적입니다. 피임약 복용을 중단하면 해당 날짜의  2~4일 내에 생리가 시작된다고 하니 생리를 원하는날짜를 맞추어주는것도 좋을것 같습니다.

지금까지 피임약 생리 미루기 복용방법에 대해 알아보았는데 여행계획이 있을때 생리 때문에 스트레스받지마시고 피임약을 이용해 기간을 조금 미루어 즐거운 여행이 될수 있었으면 합니다. 

안녕하세요? 이번에 알아보려고하는 정보는 눈이침침하고흐릿할때 대처방법에대해 알아보려고하는데요, 눈이 위와같이 증상이 나타나면 너무 불편하기도하고 스트레스도받기 마련입니다.

눈이침침하고흐릿할때 증상이 나타나는 주요 상황은 특정 부분을 지속적으로 응시를하게되면 자주 나타난다고하는데요, 대부분 젊은층들은 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 많이 생기기도합니다. 

이런 경우에는 우선 안구근육을 마사지해주면 어느정도 그런 증상을 완화시킬수가 있는데요, 위 사진처럼 마사지를 해주면 되는데 물론 손을 깨끗하게 해준상태로 하는게 좋습니다.

눈은 우리 생활에있어선 정말 없어선 안될 소중한 부위인데요, 지속적으로 관리를 해주는게 좋은데 눈을 비비거나 눈에 자극을 주는행위를 하게되면 가려움이 더욱 심해지고 흐릿함도 증가하게됩니다. 그런 행위를 삼가하고 양손바닥을 이용해 눈을 감고 가볍게 마사지를해주는게 좋습니다.

마사지 말고 다른 방법은 이미 많은 분들도 알고계시겠지만 눈을 편안하게 만들어주는 초록색을 바라보는것 입니다. 바라만 봐도 시력개선에 도움을 준다고도 하는데요, 초록색 그리고 하늘색처럼 눈을 편안하게 해주는 색상은 눈의 긴장해소에 큰 도움을 주어 눈이침침하고흐릿할때 효과가 좋습니다.

마사지, 눈을 편안하게 해주는색상 그리고 마지막으론 음식을 이용해서 영양분을 섭취해 시력개선에 도움을 줄수있는데 그런 음식으로는 블루베리, 당근, 브로콜리 등 눈에 도움을 줄수있는 야채와 과일을 섭취해주면 도움이 됩니다.

지금까지 눈이침침하고흐릿할때 빠른해결방법들에대해 알아보았는데 눈은 너무나도 소중한 곳중 하나인만큼 꾸준히 관리를 해주는게 중요하고 더러운 손으로 눈을 비비거나 사소한 잘못된 습관이 큰 영향을 줄수있으니 조심해주는것이 좋겠습니다.

이번에는 파상풍 초기증상 그리고 대처방법에 관한 것들을 알아보려고 하는데요, 파상풍이란 병하면 가장먼저 떠오르는 물건이 있죠. 바로 못인데요, 주로 파상풍은 못과 같은 뾰족한 쇠종류로 상처가 생기면서 그 상처부위에 파상풍 균이 침투해 감염이 된다고 합니다.

하지만 단순히 못 뿐만아니라 개나 돼지 같은 동물에게 물리거나, 총상, 오염이 된바늘로 주사를 맞거나 찔리는경우, 가시철망에 긁히는 경우 등 여러가지 원인들이 존재하고 있습니다. 파상풍은 감염이되면 잠복기간을 거친뒤 최소 2~3일 길게는 2~3주 후에 증상이 나타나게 됩니다. 이런 파상풍 초기증상 에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

파상풍에 걸리게되면 초기증상으로 발열, 두통, 오한이 생기는 경우가 잦습니다. 열과 두통으로 인해 단순한 감기로 착각하고 방치하는 경우가 생기는데 각별히 조심하여야 합니다.

다음으로는 호흡기 질환인 호흡곤란도 생길수 있는데요, 심한경우에는 호흡이 많이 힘들어지고 자칫잘못하면 호흡곤란으로 인해 질식으로 연결되 큰 위험으로 이어질수있으니 파상풍의 염려가있고 호흡기가 안좋다면 혼자 밖을 다니는것은 피해야합니다.

마지막으로 근육이 수축이 되는 경우도 있는데요, 최초에는 상처부위 주변 근육이 수축이 되기시작하고 심할경우 목근육과 턱근육까지 이어지는 경우도 있습니다. 

파상풍은 의학기술이 발달하면서 높던 치사율이 상당히 많이 줄어들기는 했지만 한번 걸리게되면 치료기간이 1~2개월가량 걸리는 만큼 조심하는것이 좋은데요, 예방을 위해 어린이들은 파상풍 예방접종을 필수적으로 맞고있고, 성인들도 10년에 한번 파상풍 예방접종을 맞는것을 권장하고 있습니다.

파상풍으로 인한 상처가 났을땐 해당 상처부위를 소독한뒤 심할경우 괴사조직은 제거하는 등 상황에 맞는 조취가 필요하다고 합니다. 지금까지 파상풍 초기증상 및 대처방법들에 대해 알아보았는데요, 항상 날카로운 쇠는 조심하고 위험한 환경에서 근무하시는 분이라면 예방접종을 맞는것이 가장 안전한 방법이 될것 같습니다.

안녕하세요 이번에는 구내염에 필수 아이템 중 하나인 알보칠 사용법 에 대해 알아보려고 하는데요, 알보칠은 구내염에 정말 빠르고 강력한 효과가 있는것으로 유명한 약이지만 그에 걸맞는 엄청난 고통도 조금 수반해야하는 단점도 있습니다.

이런 알보칠을 사용하면 순간적인 고통만 참게되면 자연스레 낫는경우도 있지만 오히려 더 커지거나 제자리걸음을 하는경우도 있는데요, 그런 불상사를 방지하기 위해 정확한 알보칠 사용법을 알아보도록 하겠습니다.

알보칠은 강한 산성을 뛰는 약으로서 구내염 부위의 피부조직을 태워 하고난뒤에는 통증이 느껴지지 않는 거라고 하는데요, 그런이유때문에 너무 고통이 심하다고 생각되는 분이라면 물과 조금 희석을 한뒤 사용하시면 통증을 최소화 하실수 있습니다. 

알보칠 사용법 중 직접 손에 묻힌뒤 해당 부위에 바르는 행동은 입안에 균을 더욱 번식시키는 행동이기때문에 삼가해주시는게 좋고, 강한 산성탓에 12세 미만의 소아에게는 바르지 않는것이 좋습니다. 아이의 피부 조직이 워낙 약해서 피부를 더 상하게 하는 역효과를 만들수 있습니다.

알보칠 효과 는 위에서 언급했던것 처럼 산성의 액체를 이용해 상처부위 피부점막조직을 태워 그 해당 구내염 부위에 있는 조직과 균을 제거하는것 입니다. 그렇게 되고나면 해당부위가 하얀 형태로 변하며 통증이 없어지게 되죠.

알보칠의 통증은 너무 싫고 구내염은 빠르게 치료하고 싶고 그런분들이라면 액상 구글형 치료제를 이용해보는것도 나름 효과가 좋습니다. 그리고 너무 큰 구내염이 발생한 경우에 알보칠을 사용하면 많은 피부조직이 제거되면서 상처치유가 더 늦어진다고 하니 어느정도 크기가 작을때 사용하는것이 좋습니다.

이렇게 알보칠 사용법 모르고쓰면 독 에 대해 알아보았는데요, 이런 구내염 치료제는 치유효과만큼이나 많은 고통이 따르기때문에 이런것들이 상관없고 빠르게 고통을 제거하고싶으신분들은 깨끗한 면봉을 이용해 사용하시면 유용할것 같습니다.

일상생활을 하다보면 구내염 혹은 혓바늘이 생겨서 통증과 함께 힘든 시간을 보내신 경험을 한번쯤은 가져보셨을거라고 생각합니다. 그런 혓바늘이 생기는 원인은 과도한 피로 그리고 스트레스가 주원인인데요. 혓바늘 없애는법 에 대해 알아보도록하겠습니다.

혓바늘은 혀에 생기는 염증이라고 생각하시면 되는데요, 혀의 표면부에 조그마한 궤양이 생겨서 맛을 느끼도록 도와주는 설유두에 염증이 생기는것 입니다. 상당히 작지만 큰 통증을 유발하니 빨리 해결해주시는게 좋습니다.

이런 혓바늘이 나는 이유는 영양분으로는 비타민과 무기질이 부족한점이 있고, 너무 자극적인 음식 섭취, 수면부족으로인한 피로감, 스트레스 등의 여러 원인들이 있습니다. 하지만 면연력이 충분하다면 위 원인들에서도 다른사람들보단 혓바늘이 잘 생기지 않겠죠.

평상시 생활에서 위 원인들에 해당되는 것들이 자주 포함이 되어있다면 그런 패턴을 먼저 바꾸는데 신경을 써주셔야 혓바늘이 생기는것을 억제할수 있습니다.

모두가 궁금해 하실 혓바늘 없애는법은 구강내의 청결이 정말 중요한데요, 평소 음식을 섭취하고난뒤 양치를 통해 구강내부를 청결하게 유지해주고 구강전용 연고를 발라주시면 더욱빠르게 혓바늘을 없앨수있습니다. 보통 일주일 이내로 혓바늘은 사라지는 편이지만 그 기간동안 통증을 유발하니 연고와 함께 음식조절도 필수적입니다.

만약 이러한 관리에도 불구하고 오랜기간 혓바늘과 구강염증들이 지속이 된다면 다른 병들을 의심해 보아야하는데요, 그런경우 치과를 방문해 재대로된 검진을 받아보는것을 권장드립니다.

그리고 혓바늘이 애초에 생기지 않도록 미리 예방을 해두는것도 한가지 좋은 방법인데요, 평소 양치를 철저히하고 흡연과 자극적인 음식을 되도록 삼가해주시는것이 좋고 충분한 수면으로 면역력이 저하되지 않도록 하면 더욱 좋습니다.

혓바늘 없애는법은 평소 생활습관에 너무나도 밀접한 영향이 있기 때문에 충분한 영양분섭취와 면역력 상승에 도움되는 음식들을 섭취해준다면 혓바늘이 생기는 일이 현저하게 줄어들게 됩니다.

일상생활을 하다보면 다리에 쥐가 발생해서 곤란한 상황이 오는 경우가 있기도 한데요, 이런 다리에 쥐나는 원인 은 어떤것들이 있을까요. 

특히 운동을 하는경우, 가끔은 자다가, 발가락 종아리 등 여러 다리 부위에 쥐가 나게되는데 통증이 정말 가만히 서있기도 힘들만큼 아프게 옵니다.

보통은 다리에 쥐가나게 되더라도 잠시 통증이 있다 사라지는 형태로 많이 나오게 됩니다.

하지만 그 횟수가 잦고, 통증이 오래지속되는 경우라면 몸의 상태를 의심해보아야하는데요, 바로 병원을 방문해 정확한 몸의 이상여부를 확인해보셔야 합니다.

다리에 쥐나는 원인 중 가장 많이 발생하는 경우가 운동을 하는 경우 입니다. 이런 경우에는 평상시 운동을 잘 하지않던 사람이 운동을 하거나 운동전 충분한 스트레칭을 거치지않고 바로 운동을 시작하면 자주 발생하게 됩니다.

그렇기 때문에 운동중 순간적으로 쥐가 발생하게되면 위 마라톤선수의 사진처럼 누워서 주변사람의 도움을 받아 다리를 위로 쭉 올려준 상태로 통증을 줄여주는것이 좋습니다.

발바닥에 쥐가 발생하게 되면 주변에 앉은상태에서 다리를 뻗은상태에서 발 끝을 위아래로 움직여주시면 좋습니다. 물론 뭉친 부위를 충분히 마사지 해주는것도 잊지 마시구요.

다리에 쥐가 정말 자주 발생하는 경우는 병원을 꼭 방문해주시는 것이 좋고 운동중에 가끔 발생하는 분들이라면 충분한 스트레칭을 해주시고 운동을 하면 증상을 훨씬 줄일수 있으니 참고하시면 좋을것 같습니다.

아몬드는 견과류중에서 가장 대표적인 것중 한가지가 아닐까 생각하는데요, 각종 음식에도 활용되기도하고 간식으로도 간단하면서도 다양한곳에 활용되는 견과류입니다. 이런 아몬드 효능에는 정말 다양한 것들이 있는데 우리 건강에 정말 많은 긍정적인 효과들을 제공해주는 아몬드 효능 에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

우선 아몬드는 불포화 지방산이라고 불리는 것이 아주 많이 함량되어있는데요, 뿐만아니라 식이섬유, 비타민 E 등 다양한 몸에좋은 요소들 덕택에 타임지 선정 세계 10번째 해당되는 슈퍼푸드로 선정되기 까지 했습니다.

세계 10대 푸드에 선정될 만큼 그에 걸맞는 엄청난 효능들이 숨겨져있는데요, 각종 질병예방, 다이어트, 노화방지, 피부미용 등 여러가지 효능들에 대해 순서대로 알아보도록 하겠습니다.

1. 다이어트 효과

역시 아몬드를 찾는 이유중에 가장 큰 부분을 차지하는 것중 하나이지 않을까 생각합니다. 아몬드는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소량 섭취하더라도 포만감이 증가되어서 다른 음식에 대한 식욕을 줄여줄수있기 때문에 다이어트와 체중을 조절하는데에 효과적이라고 합니다.

2. 피부미용, 노화방지 효과

위에서 간략하게 설명했던 아몬드에 함유된 비타민 E 효과로인해서 신체의 활성산소를 제거하는데 큰 도움을주고 피부의 재생을 도와주는 효과가 있어 노화방지에도 큰 효능이 있다고 합니다. 게다가 여드름, 피부질환 같은 것들에도 개선을 하는데에 도움이 많이 된다고 합니다.

3. 기억력 향상

요즘 뇌섹남, 뇌섹녀 라는 용어들이 나올만큼 두뇌건강에도 많은 분들이 관심을 가지고 계신데요, 아몬드에는 불포화지방산 에 속하는 올레인산이 많이 함유되어있기 때문에 기억력 향상과 두뇌개발에도 많은 도움이 됩니다. 

4. 변비, 뼈건강, 탈모 등등

이외에도 정말 많은 건강에 좋은 효능들이 많이 포함되어있는 아몬드인데요, 세계 10대 슈퍼푸드에 속할만한 강력하고 이미 많은분들이 알고있을만한 좋은 효능들이 많이 들어있습니다. 이런 아몬드의 긍정적인 효과에도 당연히 과다섭취는 좋지 않은데요.

하루에 먹어도 될만한 권장량은 어느정도 되는지에 대해 안내해드리도록 하겠습니다. 아몬드는 약 100g 당 600kcal 정도라고 합니다 생각보다 칼로리가 높은편인데, 하루 30g 을 넘지않는 선에서 섭취를 해주시는것이 좋습니다. 갯수로 치자면 약 20개 정도선까지만 섭취를 해주시는것이 좋습니다.

지금까지 아몬드 효능 그리고 슈퍼푸드의 이유 하루 권장량 등에 대해 알아보았는데요, 어떤 식품이든 그런 효과를 알고 먹어야 몰랐던 부분까지 효과가 생기는듯한 기분이 들기때문에 알아보고 드시면 좋을것 같습니다.

요즘은 음식을 통해 다이어트를 하는것이 유행인것 같은데요, 그중에서도 많은 사람들에게 사랑받고있는 깔라만시 효능에 대해 알아보려고 합니다.

깔라만시는 여러가지 효능들과 부작용이 있는데 이런것들을 잘 알고드셔야 더욱 효과적인 다이어트를 하실수가 있겟죠?

1. 피부미용 효과

깔라만시에는 비타민C가 정말 많이 함유되어있기 때문에 조금만 드시더라도 영양제를 먹는것보다 수십배의 효과를 얻을수있다고 합니다. 레몬도 비타민C가 많이 있는걸로 유명하지만 이보다 30배나 더 많이 함유되어 있습니다. 그리고 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 노화방지도 된다고하니 너무 좋죠.

2. 피로감 제거

역시 비타민C 의 효과와 포함된 구연산 성분 덕분에 피로의 주원인 젖산 생성 억제를 도와 피로회복에 큰 효과가 있습니다.

3. 다어이트 효과

많은 분들이 깔라만시를 찾게되는 주 이유중 하나인데요, 깔라만시는 칼로리가 정말 낮은데다가 시네후린이라고 하는 성분으로 지방연소와 분해하는 효과가 뛰어나서 다이어트에 많은 도움을 줄수있다고 합니다.

4. 변비

식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동이 활발해지고 변비개선에 큰 효과가 있습니다. 그리고 지방연소를 도와주는 시네후린은 몸속에 노폐물을 배출하는데도 효과가 있다고 합니다.

5. 항암효과

깔라만시에는 클립토키산틴 이라고하는 성분이 포함되어있는데요, 이 성분은 암세포 발생 그리고 증식을 억제시키는 효과가있어 암예방에 효과가 크다고 합니다. 그리고 역시 시네후린은 위에 나왔던 효과들 뿐만아니라 피부질환에도 큰 효과를 줍니다.

이와같이 깔라만시 효능들은 정말 다이어트뿐만아니라 건강에도 많은 긍정적인 효과들을 제공하고 있는데요, 이런 깔라만시는 구연산이 많이 들어있기 때문에 산성이 정말 강하다고 합니다. 그렇기 때문에 위가 좋지 않은분들은 속쓰림이 심해질수있으니 조심해서 드시는것을 권장드립니다.

요즘은 담배를 피기위해서는 제한적인 환경이 정말 많이 생겨나고있는데요, 이런 이유에는 주변사람들에 피해도 물론이지만 정작 본인의 건강에도 큰 악영향을 끼치기 때문은 아닐까요? 

금연을 시도하시는 많은 분들은 3일~ 7일 기간이 큰 고비라고들 많이 얘기하고있는데, 금연을 하게 되었을때 얻게되는 금연후 신체변화 를 알게된다면 조금이나마 더 마음을 다잡는데 도움이 될것같아 알려드리려고 합니다.

금연을 하게 되었을때 최소 20분부터 그 효과가 나타난다고 하는데요, 시간단위, 일단위, 월, 년단위까지 자세하게 그 신체변화로 얻는 좋은 영향들을 알아보겠습니다.

금연 단기간 효과

금연 20분 : 비정상적이던 혈압과 맥박 그리고 체온이 정상으로 돌아옵니다.

금연 8시간 : 혈액 속에있는 산소량이 정상적으로 돌아옵니다.

금연 12시간 : 혈액 속의 일산화탄소 양이 정상수치로 내려오게 됩니다.

금연 24시간 : 흡연으로 몸에 쌓여있던 일산화탄소가 전부 몸 밖으로 배출이 되는 시기인데, 이순간부터 금단현상이 가장 크게                     나타난다고 합니다.

금연 1~2주 : 가래의 점도와 색이 비흡연자들과 같아지며, 흡연에 대한 욕구가 계속해서 늘어난다고 합니다.

한달이 체 지나지 않았음에도 불구하고 정말 많은 신체변화가 생기게 되는데요, 기간이 더 늘어날수록 우리 몸에 더욱 큰 효과가 생기게되고, 금전적으로도 큰 절약이 되어가게 됩니다.

금연 중장기간 효과

금연 1개월 : 피부가 이전에 비해 크게 개선이되고, 폐 기능도 약 30% 가량 향상된다고 합니다.

금연 3개월 : 남성은 성기능 향상 그리고 정자 수 증가 효과가 있습니다.

금연 9개월 : 피로가 많이 줄어들게되고 호흡 곤란 증상도 완화됩니다. 호흡기 질환에 대한 면역력이 다시 강화되고 1개월째                 30% 향상된 폐기능이 비흡연자 처럼 정상으로 돌아옵니다.

금연 1년 : 혈액의 모든 세포들이 정상화 되어가고 심장병 발병 확률도 일반 흡연자들에 비해 절반 이상 떨어진다고 합니다.

금연 5년 : 자궁경부암, 뇌졸중, 중풍 등 여러 질병의 발병 확률이 비흡연자들과 거의 같은 수준으로 돌아옵니다.

금연 10년 : 흡연으로인해 가장 치명적인 폐암에 의한 사망률이 흡연자들에 비해 절반이상 줄어들고 구강암, 식도암 등 여러                   암 발병률도 많이 감소하게 됩니다.

금연 15년 : 흡연으로 인해 늘어난 심장병 걸릴 위험이 비흡연자들과 같아지며, 각종 위험한 질병들로 인한 사망확률이 비흡연                 자들과 거의 비슷한 수준이 됩니다.

담배를 끊게되면 돈도 절약을 할수있는 큰 효과가 있는데요, 하루에 1갑의 담배를 피던 사람이라고 가정하면 한달에 약 12만원정도, 1년이면 150만원, 10년이면 1500만원의 절약 효과가 있다고 합니다. 

이렇게 금연을 하게되면 금연후 신체변화 그리고 금전적인 절약효과, 주변사람들의 불편함 등 여러 좋은 효과들을 얻을수있는 가장 좋은 방법이라고 생각하고 위 정보들을 보시고 조금이나마 금연을 성공하는데 도움이 되었으면 합니다.

여름이 거의 지나가고 가을이 오고있는데요, 계절과는 상관없이 지속적으로 미세먼지로 인해 건강에 문제가 생기지않을까 고민하시는 분들이 많이들 계실거라고 생각합니다.

이러한 미세먼지 원인 과 미세먼지 해결방안 등을 고민하는데에는 미세먼지가 장기적으로 봤을때 건강에 정말 치명적일수도 있기 때문입니다. 특히나 기관지가 약하신 분들이라면 더욱 걱정이 많이 되실거라고 생각하는데 이런 원인 해결방안에 대해 안내해드리도록 하겠습니다.

우선 미세먼지가 발생하게 되는 원인은 다양하지만 그중 핵심적인 몇가지를 알려드리겠습니다.

첫번째. 중국에서 오는 황사 로 인한 원인

황사는 중국에서 생긴 모래먼지가 대기에 높게 퍼져서 하늘에 떠다니다가 강한 바람을타고 우리나라로 날라오게 되는 현상을 말하는 것인데요, 이미 오래전부터 우리나라에 악영향을 주고있는 미세먼지의 원인중 한가지 입니다.

두번째. 공장에서 나오는 매연

우리나라도 빠른 발전과 함께 여러 공장들이 건설이 되어있는데요, 그런 공장들에서 나오는 매연에도 상당히 많은 미세먼지가 포함이 되어있다고 합니다. 그런 이유에서인지 정부에서 운영하고있는 여러 발전소들을 조금씩 운영을 조절하는 기간도 있습니다.

세번째. 자동차 배기가스

우리나라는 자동차 등록 대수가 작년기준 약 국민 2.5명당 1대 정도 보유할 정도로 선진국의 평균수준인 1.7 정도의 수준보다 훨씬 앞서고 있습니다. 이런 이유로 자동차 배기가스도 당연히 많이 배출될수밖에 없는데요, 특히 오래된 차량은 배기가스의 미세먼지 농도가 더욱 심각하다고 합니다.

지금까지 미세먼지 원인들에 대해 알아보았는데요, 그렇다면 미세먼지 해결방안은 어떤것들이 있을까요.

가장 기본적인 방법인 외출시에 미세먼지를 막아줄수있는 마스크를 착용해주는것이 좋습니다. 마스크를 착용하고 안하고의 차이는 상당히 큰편이니 불편하더라도 실외에서는 착용하는것을 생활화 해주시는것을 추천합니다.

다음으로는 물 혹은 차를 수시로 마셔주는것인데요, 물을 자주 마셔주는것은 미세먼지에 대한 효과 뿐만아니라 다이어트 효과를 높이는데도 큰 도움이 된다는 사실도 알고계신가요.

가정에서는 과일 혹은 채소를 먹는경우에는 미세먼지가 묻어있을수 있기 때문에 더욱 깨끗하게 씻어 드시는것이 좋고, 실내에서 고기를 굽거나 튀기는 요리를 하면 많은 미세먼지가 발생하니 자제해주시는것이 좋습니다. 이외에도 여러 해결방안등이 있지만 위 사항들만 신경써주셔도 큰 효과를 볼수있다고 생각하고 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.

발바닥은 신체 부위중에서 제2의 심장이라고 불리고있을만큼 상당히 중요한 신체부위중 한곳이라고 할수 있는데요, 그런 이야기가 나올만큼 발바닥은 여러 신장들과 연결이 되어있는 중요한 곳입니다.

그런 발바닥에는 정말 많은 수의 혈관들이 존재하고, 몸이 피곤하고 지칠때 특히 부종이 생기기 쉬운곳입니다. 그렇기에 더욱 철저한 관리가 필요하고 마사지를 해주는것이 좋은데요, 그런 발바닥 지압점 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

발바닥에는 우리가 알고있는 대부분의 신장들이 연결되어있을만큼 우리 몸 전체의 축소판이라고 해도될정도로 정확하게 분포가 되어 있습니다.

그런 발바닥 부위별 지압점의 분포도에 대해 확인해 보시겠습니다.

위에서 보이는것 처럼 한번쯤 들어보았던 신장이 모두 있는데요, 본인의 아픈부분에 맞추어 지압을 해주는것이 더욱 효과적이기 때문에 지도를 꼭 보시는것이 좋습니다.

발바닥에는 여러 지압점이 존재하지만 특히 우리가 자주 통증을 유발하는 5군데의 필수 발바닥 지압점이 있습니다.

1. 엄지발가락은 생활 중에 두통이 심하게 올경우 1~2분 가량 꾸욱 눌러주시면 큰 효과를 볼수있다고 합니다.

2. 엄지발가락과 발바닥의 연결부위인 접히는 부분에는 척추와 목의 통증에 큰 효과가 있습니다.

3. 발바닥 중앙에서 조금 벗어난 부분인데 소화가 잘 안되는 경우에 지압을 해주면 효과가 있습니다.

4. 발바닥의 중앙과 밀접한 부분인데 이곳도 소화에 큰 도움이 되고, 변비 혹은 배가 자주 아픈분에게도 효과가 있습니다.

5. 발바닥 아래쪽 부분으로 허리통이 심한분들에게 어느정도의 효과를 준다고 합니다.

이렇게 발바닥의 여러 신장들이 분포되어있고, 중요한 지압점들이 존재하고 있습니다.

발바닥 지압점을 잘 보시고 본인의 아픈부분에 맞추어서 마사지를 해주시면 피로감을 최소화 할수있고, 일상생활도 더욱 편하게 할수있도록 도움이 될거라고 생각합니다.

쿠퍼액 임신가능 확률에 대해 많은 사람들이 궁금할거라고 생각하는데요, 쿠퍼액으로 임신이 정말 가능한지 그런 가능 확률은 얼마나되는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

가끔 인터넷 혹은 주변에서 들려오는 이야기를 들으면 쿠퍼액에 임신이 되어서 정말 곤란한 상황에 놓였다, 라는 이야기들을 들어본적이 있을겁니다. 질내사정을 하지 않았는데 임신을 하게되어 어떻게 해야될지 모르겠다는 소식도 들어보곤 합니다.

그런 이야기는 거의 소문일뿐 거의 불가능한 확률의 이야기입니다. 당연히 0%의 확률로 절대 그럴수는 없는것은 아니지만 너무나도 낮은 확률이기때문인데요, 그 이유는 쿠퍼액에는 상당히 작은양의 정자가 들어있다고 합니다. 게다가 가임기 상태의 여성과 성관계를 통해 질내사정을 하게 되더라도 임신으로 연결될 확률은 약 30% 정도가 채 안된다고 합니다.

또 그 30% 중에서 쿠퍼액을 통해 임신이 될 확률은 1%도 되지 않는데요, 가임기라는 조건과 질외사정을 했다면 그 엄청나게 낮은 확률속에 쿠퍼액 임신가능성이 있는데 0.~ % 정도라고 생각하면 됩니다.

정말 낮은 확률이고 저런 확률에 얻어걸리는 것도 쉽지않겠지만, 혹시 모르는 상황은 대비해두는것이 가장 안전하다고 생각합니다. 위와 같은 혹시모를 곤란한 상황을 처하지 않기 위해 안전한 피임방법을 이용하는게 가장 좋습니다.

조금 불편할수도있지만 성관계를 시작하기 전에 미리 콘돔을 착용해서 안전한 성관계를 하는 것과, 그것이 너무 불편해서 싫은분들이라면 가임기를 최대한 피해서 질외사정을 하는 방법을 선택하는게 바람직하다고 생각합니다.

지금까지 쿠퍼액 임신가능 확률에 대해 알아보았는데요, 아주 낮은확률이지만 조금은 조심하는편이 나쁘지않다고 생각하고, 사소한 것도 신경써서 더욱 예쁜사랑 할수있길 기원합니다.

여름이 많이 지나가고 날씨가 풀리고 있지만, 아직도 많이 덥긴한데요. 일상 생활을 하다보면 발바닥이 뜨거워요 라는 주변의 이야기를 듣기도 합니다. 이런 이유는 단지 날이 덥기때문에 생기는게 아니라고 하는데 웃으며 넘길일이 아니라 자세히 확인해보는게 좋습니다.

발바닥이 뜨거워지는 원인은 여러 질병이 생겨서 일수도 있는데요, 그렇기 때문에 더욱더 조심스럽게 접근을 해보는게 좋습니다. 발바닥은 통증이 동반되면서 혈액순환 장애로 족저근막염과 자율신경조증이 생길수도 있다고 합니다.

이런 증상들이 생기는 이유는 피로누적, 정신적 불안감, 불규칙적인 생활습관 등의 원인들이 있다고 합니다. 그런이유 때문에 직장인 분들이 특히 발바닥 통증을 호소하는일이 잦은것 같습니다. 

발바닥은 우리 몸 전체의 축소판이라고 불리고 있을만큼 정말 중요한 부위중 한곳인데요, 그래서 발바닥이 뜨겁고 아플경우에는 그 원인을 정확히 파악해주시는것이 좋습니다.

우선 병원을 방문하기 이전에 혼자 해결할수 있는 방법으로는 물을 이용해서 발의 높아진 온도를 낮춰주시는것이 가장 좋은데요, 혈액순환에 도움이 될수 있게 물로 발의 온도를 내려주면서 마사지를 병행해주시면 더욱 효과적이라고 합니다.

물로 발의온도를 내릴수 없는 환경 혹은 직장에서 있는시간이 긴 분들은 지압이 가능한 슬리퍼를 활용해 발을 마사지 해주고 쉬는시간에 양말을 벗어 발을 환기시켜주는것이 좋습니다.

이런 간단한 방법을 통해서도 전혀 효과가 없고 지속적으로 발바닥의 온도가 높아지는 경우에는 절대 방치해서는 안되는데요, 그럴 경우 꼭 병원을 방문해서 의사에게 진료를 받아보셔야합니다. 방치하게되면 근육약화와 파열까지 생길수도 있다고 하니 이런 상황이 오지 않게끔 미리 예방을 하시는것이 좋습니다.

주변에 발바닥이 뜨거워요 라는 고민을 하는 지인이 생기면 발바닥의 온도를 내릴수 있도록 도와주고 본인이 그런일이 생기면 미리미리 위 방법을 활용해 사전예방을 하는것을 추천드립니다.

요즘은 발달된 기술로 인해서 움직이지않고 여러가지 일들을 처리할수있는게 참 많은데요, 그런것 때문인지 체력이 많이 약해져 체력 기르는 운동 이 정말 필수적이라고 할수 있습니다.

여러가지 운동들 중에서 혼자서 아무런 비용도 들지않고 쉽게 따라할수있는 체력 기르는 운동 들을 추천해드리도록 하겠습니다.

1. 걷기 

우선 다들 예상하셨겠지만 걷기 운동은 가장 기본적인 유산소 운동이면서 신체에 전혀 무리가 가지않고 체력을 기를수있는 운동중 한가지 입니다. 효과적인 걷기 방법은 발이 가장 중요한데 뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순서로 발을 디디면 됩니다.

2. 계단 오르기

계단을 오르는 것은 평지를 걷는것보다 1.5배의 에너지가 소모될 뿐만 아니라 하체근육을 발달시키는데 큰 도움을주고 지구력이 상당히 좋아진다고 합니다. 빠른속도로 계단을 오르는 운동은 인터벌 트레이닝의 효과도 있어 운동선수들도 자주 병행하는 운동중 하나입니다.

3. 달리기 

걷기 운동만큼 흔하고 많은 분들도 이미 효과는 잘알고계실 달리기입니다. 달리기는 걷기운동보다는 조금더 힘이들지만 효과가 확실하고 체력 기르는 운동 에서는 빠질수없는 운동중 하나입니다. 심폐 지구력이 상당히 좋아지고 칼로리도 확실하게 소모되는 운동이죠.

4. 버피테스트

이름은 낯설게 느껴지실수도 있지만, 그림을 보시면 아 저게 버피테스트구나 라고 생각이 드시는분들도 많이 계실거라고 생각합니다. 이 운동은 유산소와 웨이트 효과 모두를 한거번에 얻을수 있고 특히나 지방을 없애는데 효과적이라 체중 줄이는데 중점을 두신분이라면 꼭 해주시는것을 추천하는 운동입니다.

5. 플랭크

플랭크 운동은 정말 단순한 자세로 보이면서도 30초도 버티고있기 힘든 엄청나게 힘든 운동중 하나입니다. 본 그림에서 보이는 것처럼 정확한 자세를 취해주어야만 운동의 효과를 볼수있고, 짧은 시간으로 시작해 점차 시간을 늘려주시면서 운동을 하면 전신 밸런스와 복부, 팔, 다리 모두 운동이 되는 효과적인 운동 입니다.

지금까지 혼자서 쉽고 효과적이게 체력 기르는 운동 을 알아보았는데요, 이외에도 시간적으로 여유가 된다면 등산, 수영, 줄넘기, 자전거, 배드민턴 등의 여러 운동을 함께 병행해주면서 위 운동들을 해주면 더욱 효과적이게 체력을 기를수있습니다.